Yoga e scienza dell’esercizio fisico
2026-2027
UN PROGETTO A SOSTEGNO DELLA LONGEVITA’
Tre incontri per costruire e mantenere benessere nel tempo attraverso la pratica dello Yoga e l’allenamento delle capacità fisiche e coordinative.
Sabato 17 ottobre 2026 ore 10-13 FORZA
Sabato 16 gennaio 2027 ore 10-13 / 15-18 FLESSIBILITA’ RESISTENZA
Sabato 17 aprile 2027 ore 10-13 EQUILIBRIO E DESTREZZA
Il contributo della Scienza dell’esercizio:
– L’attività fisica strutturata agisce sui sistemi biologici del corpo prevenendo l’invecchiamento.
– Preserva i muscoli contrastando la perdita di massa muscolare legata all’età.
– Protegge il cuore migliorando la circolazione e riducendo la pressione sanguigna.
– Regola il metabolismo aiutando a controllare il peso e i livelli di zucchero nel sangue.
– Rinforza le ossa aumentandone la densità e prevenendo l’osteoporosi.
Il contributo dello Yoga:
– Lo yoga lavora in profondità sul sistema nervoso, su forza, mobilità, flessibilità e respirazione.
– Riduce lo stress abbassando i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
– Migliora la postura rilasciando le tensioni croniche di collo e schiena.
– Aumenta la flessibilità mantenendo agili le articolazioni e i tessuti connettivi.
– Ottimizza il respiro aumentando la capacità polmonare e la calma mentale.
La sinergia per la longevità:
– Queste due pratiche insieme offrono un approccio completo contro l’invecchiamento.
– Riducono l’infiammazione abbassando i marker infiammatori nel corpo.
– Stimolano il cervello favorendo la neuroplasticità e la concentrazione.
– Migliorano l’equilibrio riducendo drasticamente il rischio di cadute con l’avanzare dell’età.
Struttura degli incontri: introduzione teorica, sequenza di esercizi pratici, sessione di yoga focalizzata sugli argomenti trattati.
